高蛋白隔夜燕麦配乳清蛋白
浓郁、绵密的传统燕麦与乳清蛋白粉及希腊酸奶搅拌均匀，冷藏过夜，是一款拿了就能走的、高蛋白的美味早餐。提前规划：燕麦必须冷藏至少 6 小时或过夜。
译自英文，用量已转换为公制单位。 阅读英文原文
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食材
- 90 克 传统厚压燕麦片
- 2 勺 香草味乳清蛋白粉
- 125 克 原味脱脂希腊酸奶
- 240 毫升 牛奶（乳制牛奶或无糖杏仁奶）
- 2 小勺 奇亚籽
- 2 小勺 蜂蜜或枫糖浆
- 1/2 小勺 纯香草精
- 1 熟透的香蕉, 切片
- 2 大勺 天然花生酱
- 1/8 小勺 盐
做法
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1
在一个罐子或密封容器中，将 90 克 传统厚压燕麦片、2 勺 香草味乳清蛋白粉、2 小勺 奇亚籽 和 1/8 小勺 盐 混合。将干性食材搅拌均匀。
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2
加入 125 克 原味脱脂希腊酸奶、240 毫升 牛奶（乳制牛奶或无糖杏仁奶）、2 小勺 蜂蜜或枫糖浆 和 1/2 小勺 纯香草精。大力搅拌，直到蛋白粉完全溶解且没有结块。
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3
拌入 2 大勺 天然花生酱 以形成风味的漩涡，或者完全搅拌均匀。
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4
密封容器并冷藏至少 6 小时或过夜。燕麦会吸收水分并变得非常浓稠。
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5
食用前，搅拌燕麦，如果太浓稠则加入少许牛奶。顶部放上 1 切片 熟透的香蕉 和你喜欢的任何额外配料。冷食。