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印尼香烤鱼

一整条鱼抹上由红葱头、辣椒、姜黄和香茅制成的芳香印尼香料酱,然后用大火烤至鱼皮微焦、鱼肉鲜嫩。提前计划:烤前腌制鱼30分钟。

65 分钟中等4 人份360 千卡

印尼菜晚餐烤架鱼素高蛋白低碳水

译自英文,用量已转换为公制单位。 阅读英文原文

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食材

  • 2 (680 克) 整条鱼,已清理(红笛鲷、罗非鱼或海鲈鱼), 两面各划3刀
  • 6 红葱头, 粗切
  • 4 大蒜瓣, 粗切
  • 4 红弗雷斯诺辣椒或泰国红辣椒, 粗切
  • 2 香茅杆, 仅取白色的部分,切片
  • 1/2 小勺 姜黄粉
  • 1 小勺 香菜籽粉
  • 3 大勺 植物油
  • 2 大勺 甜酱油
  • 2 大勺 新鲜青柠汁
  • 1 小勺 盐
  • 2 青柠, 切成角

做法

  1. 1

    在搅拌机中搅拌 6 粗切 红葱头、4 粗切 大蒜瓣、4 粗切 红弗雷斯诺辣椒或泰国红辣椒、2 仅取白色的部分,切片 香茅杆、1/2 小勺 姜黄粉、1 小勺 香菜籽粉、3 大勺 植物油、2 大勺 甜酱油、2 大勺 新鲜青柠汁 和 1 小勺 盐,直到形成顺滑的香料酱。

  2. 2

    将 2 (680 克) 两面各划3刀 整条鱼,已清理(红笛鲷、罗非鱼或海鲈鱼) 擦干。将香料酱均匀抹在每条鱼的各处,按入划开的切口中以及鱼腹内。在室温下腌制30分钟。

  3. 3

    将烤架预热至高温。在烤架网上抹匀油。

  4. 4

    烤鱼每面8到10分钟且不要翻动,直到鱼皮微焦且能轻松从烤架网上取下。当鱼肉呈不透明状且在最厚处能轻松剥落、中心温度达到 63°C 时即表示鱼已烤熟。

  5. 5

    小心地将其转移到大盘中,与 2 切成角 青柠 以及蒸米饭或蔬菜一起上桌。

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