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牙买加醋腌炸鱼

牙买加整条红鲷鱼炸至酥脆,然后浸泡在带有切丝蔬菜和牙买加多香果的浓郁微辣醋汁中。请提前规划:装盘的鱼在享用前至少腌制30分钟。

55 分钟中等4 人份410 千卡

牙买加菜晚餐灶台鱼素高蛋白低碳水

译自英文,用量已转换为公制单位。 阅读英文原文

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食材

  • 910 克 整条红鲷鱼(或鲷鱼片), 两面划上花刀
  • 1 小勺 盐(用于鱼)
  • 1/2 小勺 黑胡椒
  • 1/2 小勺 多香果粉(用于鱼)
  • 700 毫升 植物油(用于煎炸)
  • 2 胡萝卜, 切丝
  • 1 黄洋葱, 切薄片
  • 1 甜椒(混合颜色), 切丝
  • 1 苏格兰 bonnet 辣椒(或哈瓦那辣椒), 去籽,切片
  • 12 berries 整粒多香果
  • 240 毫升 白醋
  • 2 小勺 细砂糖
  • 1/2 小勺 盐(用于醋腌酱汁)

做法

  1. 1

    将 910 克 两面划上花刀 整条红鲷鱼(或鲷鱼片) 擦干。在全身以及划刀处均匀抹上 1 小勺 盐(用于鱼)、1/2 小勺 黑胡椒 和 1/2 小勺 多香果粉(用于鱼)。静置10分钟。

  2. 2

    在大号平底锅中倒入 700 毫升 植物油(用于煎炸),中高火加热至 180°C。炸鱼至金黄酥脆且内部温度达到 63°C,整条鱼每面大约炸5至7分钟,鱼片每面大约3至4分钟。取出并放入大盘中。

  3. 3

    制作醋腌酱汁:锅中留出 2 大勺 的 frying oil,倒出其余油。加入 2 切丝 胡萝卜、1 切薄片 黄洋葱、1 切丝 甜椒(混合颜色)、1 去籽,切片 苏格兰 bonnet 辣椒(或哈瓦那辣椒) 和 12 berries 整粒多香果。中火翻炒3分钟。

  4. 4

    倒入 240 毫升 白醋,加入 2 小勺 细砂糖 和 1/2 小勺 盐(用于醋腌酱汁)。搅拌并煮沸1分钟。

  5. 5

    将热乎的醋腌酱汁和蔬菜直接浇在大盘里的炸鱼上。上桌前静置至少30分钟,以便鱼肉吸收酸味。室温下享用。

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