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ブロッコリー・ラベとソーセージのスープ

こんがり焼いたソーセージ、苦みのある青菜、白いんげん豆を軽いブロスに入れた、風味豊かなイタリア系アメリカンのスープ。仕上げにすりおろしたパルメザンチーズをかけて、さらにコクを出します。

35分簡単4人分420 kcal

イタリア系アメリカ料理スープコンロ高たんぱく高食物繊維低糖質

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材料

  • 450 g マイルドイタリアンソーセージ, ケーシングを外したもの
  • 1 大さじ オリーブオイル
  • 1 黄玉ねぎ, みじん切り
  • 4 にんにく, みじん切り
  • 1/4 小さじ 赤唐辛子フレーク
  • 1.4 L チキンブロス
  • 1 缶 カネリーニ豆, 水気を切ったもの
  • 1 束 ブロッコリー・ラベ, 刻んだもの
  • 50 g パルメザンチーズ, すりおろしたもの

作り方

  1. 1

    大きめのスープ鍋に1 大さじ オリーブオイルを入れて中火で熱します。

  2. 2

    450 g ケーシングを外したもの マイルドイタリアンソーセージを加え、崩しながら、こんがり焼き色がついて内部温度が71°Cに達するまで6分から8分ほど調理します。

  3. 3

    鍋に1 みじん切り 黄玉ねぎ、4 みじん切り にんにく、1/4 小さじ 赤唐辛子フレークを加え、柔らかくなるまで4分ほど炒めます。

  4. 4

    1.4 L チキンブロスと1 缶 水気を切ったもの カネリーニ豆を注ぎ入れ、液体を煮立たせます。

  5. 5

    1 束 刻んだもの ブロッコリー・ラベを加えて混ぜ、柔らかくなるまで5分ほど煮込みます。

  6. 6

    器に盛り付け、食べる前に50 g すりおろしたもの パルメザンチーズをトッピングします。

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