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意大利辣肠西兰花苔汤

一道鲜美的意式美式汤品,含有煎至金黄的香肠、微苦的绿叶菜以及白豆,浸润在清汤之中。最后撒上帕玛森干酪以增添层次感。

35 分钟简单4 人份420 千卡

美式意大利菜汤灶台高蛋白高纤维低碳水

译自英文,用量已转换为公制单位。 阅读英文原文

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食材

  • 450 克 温和意大利香肠, 去肠衣
  • 1 大勺 橄榄油
  • 1 黄洋葱, 切丁
  • 4 大蒜瓣, 切碎
  • 1/4 小勺 红辣椒碎
  • 1.4 升 鸡高汤
  • 1 罐 白腰豆, 沥干
  • 1 把 西兰花苔, 切碎
  • 50 克 帕玛森干酪, 擦成碎屑

做法

  1. 1

    在大汤锅中用中火加热 1 大勺 橄榄油。

  2. 2

    加入 450 克 去肠衣 温和意大利香肠 并烹煮,将其弄碎,持续 6 到 8 分钟直至呈金黄色且内部温度达到 71°C。

  3. 3

    将 1 切丁 黄洋葱、4 切碎 大蒜瓣 和 1/4 小勺 红辣椒碎 加入锅中,翻炒 4 分钟至变软。

  4. 4

    倒入 1.4 升 鸡高汤 和 1 罐 沥干 白腰豆,使液体煮至微沸。

  5. 5

    拌入 1 把 切碎 西兰花苔 并文火煮 5 分钟至变软。

  6. 6

    盛入碗中,在上桌前撒上 50 克 擦成碎屑 帕玛森干酪 点缀。

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