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エンサラダン・パコ

甘いトマト、赤玉ねぎ、コクのある塩漬けアヒルの卵を加え、軽いビネガードレッシングで和えた、シャキシャキとしたフィリピンのシダサラダ。

15分簡単4人分140 kcal

フィリピン料理サラダ火を使わないベジタリアン高食物繊維低糖質コーシャ風

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材料

  • 450 g クサソテツの芽, 筋を取った
  • 2 熟したトマト, さいの目に切った
  • 1/2 赤玉ねぎ, 薄切りにした
  • 2 塩漬けアヒルの卵, くし形に切った
  • 60 ml きび酢
  • 2 小さじ グラニュー糖
  • 1/4 小さじ 塩
  • 1/4 小さじ 黒こしょう

作り方

  1. 1

    小さなボウルに60 mlのきび酢、2 小さじのグラニュー糖、1/4 小さじの塩、1/4 小さじの黒こしょうを入れ、砂糖が完全に溶けるまで泡立て器で混ぜ合わせます。

  2. 2

    冷水で450 gの筋を取ったクサソテツの芽をよく洗い、氷水に10分間浸してシャキッとさせてから、水気をしっかり切ります。

  3. 3

    大きめのサラダボウルに450 gの筋を取ったクサソテツの芽、2のさいの目に切った熟したトマト、1/2の薄切りにした赤玉ねぎを合わせます。

  4. 4

    サラダにビネガードレッシングを回しかけ、優しく和えます。

  5. 5

    上から2のくし形に切った塩漬けアヒルの卵を飾り、すぐに提供します。

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