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ピジョン・ピーズ・アンド・ライス

柔らかいピジョン・ピーズ、クリーミーなココナッツミルク、香り高いハーブと一緒に煮込んだ、ふっくらとした長粒米。心温まる、鍋ひとつで作れるサイドディッシュまたはメインディッシュ。

40分簡単4人分380 kcal

カリブ料理夕食コンロヴィーガンベジタリアン高食物繊維

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材料

  • 1 大さじ 植物油
  • 1/2 黄玉ねぎ, みじん切り
  • 1/2 緑ピーマン, みじん切り
  • 4 ニンニクの芽, みじん切り
  • 1 缶 缶詰のピジョン・ピーズ, 水切り
  • 370 g 白長粒米, 洗う
  • 240 ml 無糖ココナッツミルク
  • 475 ml 野菜だし
  • 4 フレッシュタイムの小枝
  • 1 小さじ 塩

作り方

  1. 1

    大きな鍋に1 大さじ 植物油を入れ、中火で熱する。

  2. 2

    1/2 みじん切り 黄玉ねぎ、1/2 みじん切り 緑ピーマン、4 みじん切り ニンニクの芽を加え、柔らかくなるまで5分間炒める。

  3. 3

    1 缶 水切り 缶詰のピジョン・ピーズを加えて混ぜ合わせ、風味がなじむように2分間炒める。

  4. 4

    370 g 洗う 白長粒米、240 ml 無糖ココナッツミルク、475 ml 野菜だし、4 フレッシュタイムの小枝、1 小さじ 塩を加える。

  5. 5

    液体を沸騰させ、鍋にぴったりと蓋をし、弱火にして20分間煮込む。

  6. 6

    鍋を火から下ろし、蓋をしたまま5分間蒸らしてから、フォークで米をほぐす。

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