Peynir Altı Suyu Proteinli Gece Yulafı
Peynir altı suyu protein tozu ve süzme yoğurt ile karıştırılmış koyu ve kremsi yulaf ezmesi, ardından hareket halindeyken tüketilen yüksek proteinli bir kahvaltı için bütün gece buzdolabında bekletilir. Önceden planlayın: yulaf en az 6 saat veya bütün gece buzdolabında bekletilmelidir.
İngilizceden çevrilmiştir, ölçüler metrik sisteme göredir. Orijinalini İngilizce okuyun
Uygulamada ücretsiz pişirinÜcretsiz. İndirme yok, hesap açmak yok. Ekran açık kalır ve her adım için ayrı zamanlayıcı çalıştırılabilir.
Malzemeler
- 90 g klasik yulaf ezmesi
- 2 top vanilyalı peynir altı suyu protein tozu
- 125 g sade yağsız süzme yoğurt
- 240 ml süt (inek sütü veya şekersiz badem sütü)
- 2 çay kaşığı chia tohumu
- 2 çay kaşığı bal veya akçaağaç şurubu
- 1/2 çay kaşığı saf vanilya özütü
- 1 olgun muz, dilimlenmiş
- 2 yemek kaşığı doğal fıstık ezmesi
- 1/8 çay kaşığı tuz
Yapılışı
-
1
Bir kavanozda veya hava almaz bir kapta 90 g klasik yulaf ezmesi, 2 top vanilyalı peynir altı suyu protein tozu, 2 çay kaşığı chia tohumu ve 1/8 çay kaşığı tuz birleştirin. Kuru malzemeleri birlikte karıştırın.
-
2
125 g sade yağsız süzme yoğurt, 240 ml süt (inek sütü veya şekersiz badem sütü), 2 çay kaşığı bal veya akçaağaç şurubu ve 1/2 çay kaşığı saf vanilya özütü ekleyin. Protein tozu tamamen çözülene ve hiç topak kalmayana kadar kuvvetlice karıştırın.
-
3
Lezzet şeritleri için 2 yemek kaşığı doğal fıstık ezmesi ekleyip hafifçe karıştırın veya tamamen birleşmesi için iyice karıştırın.
-
4
Kabın ağzını kapatın ve en az 6 saat veya bütün gece buzdolabında bekletin. Yulaf sıvıyı emerek önemli ölçüde koyulaşacaktır.
-
5
Servis etmeden önce yulafı karıştırın ve çok koyu olduysa biraz süt ekleyin. Üzerini 1 dilimlenmiş olgun muz ve sevdiğiniz diğer ek malzemelerle süsleyin. Soğuk servis yapın.