Overnight Oats Protein dengan Whey
Oat gulung yang kental dan lembut, diaduk dengan bubuk protein whey dan yogurt Yunani, lalu didinginkan semalaman untuk sarapan tinggi protein yang praktis. Rencanakan sebelumnya: oat harus didinginkan selama setidaknya 6 jam atau semalaman.
Diterjemahkan dari bahasa Inggris, dengan takaran metrik. Baca versi asli dalam bahasa Inggris
Masak resep ini gratis di aplikasiGratis. Tanpa unduhan, tanpa akun. Layar tetap menyala dan setiap langkah memiliki timer sendiri.
Bahan-bahan
- 90 g oat gulung gaya lama
- 2 sendok takar bubuk protein whey rasa vanila
- 125 g yogurt Yunani tawar tanpa lemak
- 240 ml susu (sapi atau almond tanpa pemanis)
- 2 sdt biji chia
- 2 sdt madu atau sirup maple
- 1/2 sdt ekstrak vanila murni
- 1 pisang matang, diiris
- 2 sdm selai kacang alami
- 1/8 sdt garam
Cara membuat
-
1
Dalam sebuah jar atau wadah kedap udara, campurkan 90 g oat gulung gaya lama, 2 sendok takar bubuk protein whey rasa vanila, 2 sdt biji chia, dan 1/8 sdt garam. Aduk bahan-bahan kering menjadi satu.
-
2
Tambahkan 125 g yogurt Yunani tawar tanpa lemak, 240 ml susu (sapi atau almond tanpa pemanis), 2 sdt madu atau sirup maple, dan 1/2 sdt ekstrak vanila murni. Aduk kuat-kuat hingga bubuk protein larut sepenuhnya dan tidak ada gumpalan yang tersisa.
-
3
Masukkan 2 sdm selai kacang alami dengan gerakan melingkar untuk memberikan tekstur lapisan rasa, atau aduk rata.
-
4
Tutup wadah rapat-rapat dan dinginkan di kulkas selama setidaknya 6 jam atau semalaman. Oat akan menyerap cairan dan mengental secara signifikan.
-
5
Sebelum disajikan, aduk oat dan tambahkan sedikit susu jika terlalu kental. Beri 1 diiris pisang matang dan tambahan topping lain yang Anda sukai di atasnya. Sajikan dingin.