Textual Chef Textual Chef

オジャ

ピリッとスパイスのきいたトマトに、メルゲーズソーセージを合わせ、卵を優しくポーチドした料理です。

30分簡単4人分380 kcal

チュニジア料理昼食コンロ地中海料理高たんぱく低糖質

英語から翻訳、計量はメートル法表記です。 英語の原文を読む

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材料

  • 450 g メルゲーズソーセージ, スライス
  • 2 大さじ オリーブオイル
  • 4 ニンニクのクローブ, みじん切り
  • 2 大さじ ハリッサペースト
  • 360 g クラッシュトマト
  • 1/2 小さじ 挽いたキャラウェイ
  • 1/2 小さじ 塩
  • 4 卵Lサイズ

作り方

  1. 1

    フライパンに2 大さじのオリーブオイルを入れ、中火で熱します。

  2. 2

    450 g スライスしたメルゲーズソーセージを加え、焼き色がつき中心温度が71°Cに達するまで約6分加熱します。

  3. 3

    4 みじん切りしたニンニクのクローブ、2 大さじのハリッサペースト、1/2 小さじの挽いたキャラウェイ、1/2 小さじの塩を加え、香りが立つまで1分炒めます。

  4. 4

    360 gのクラッシュトマトを注ぎ入れ、ソースが少しとろみがつくまで10分煮込みます。

  5. 5

    ソースにくぼみを作り、そこに4の卵Lサイズを割り入れ、蓋をして白身が固まるまで4分から5分加熱します。

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