Textual Chef Textual Chef

パッタイ

太い米麺を強火で鶏肉、タイ唐辛子、ホーリーバジルとともに炒め、コクのある甘辛いソースで仕上げた、大胆でスパイシー、豊かな風味が特徴の料理です。カタログ内のオルチャータや米麺料理とは異なる、タイの定番屋台料理です。

35分普通4人分520 kcal

タイ料理昼食コンロ標準高たんぱく低糖質

英語から翻訳、計量はメートル法表記です。 英語の原文を読む

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材料

  • 230 g 平打ちの乾燥米麺(センヤイ、幅約3/4インチ), ぬるま湯に30分浸す
  • 450 g 鶏むね肉(皮なし、骨なし), 薄切りにする
  • 6 大さじ サラダ油(植物油またはキャノーラ油)
  • 8 にんにくの cloves, みじん切りにする
  • 4-8 タイのプリッキーヌ(またはセラノ唐辛子), 薄切りにする
  • 2 卵(Lサイズ)
  • 60 ml オイスターソース
  • 2 大さじ ナンプラー
  • 2 大さじ 醤油
  • 2 小さじ ダークソイソース
  • 2 小さじ グラニュー糖
  • 1/2 小さじ 白こしょう(粉末)
  • 240 ml 生ホーリーバジルの葉(またはタイバジル)
  • 230 g スティックセニョールまたはブロッコリーの小房, 一口大に切る

作り方

  1. 1

    浸しておいた ぬるま湯に30分浸す 平打ちの乾燥米麺(センヤイ、幅約3/4インチ) の水気を切り、置いておきます。小さなボウルに 60 ml オイスターソース、2 大さじ ナンプラー、2 大さじ 醤油、2 小さじ ダークソイソース、2 小さじ グラニュー糖、1/2 小さじ 白こしょう(粉末) を混ぜ合わせます。ソースは置いておきます。

  2. 2

    大きめの中華鍋に 6 大さじ サラダ油(植物油またはキャノーラ油) の半量を入れ、煙が出るほどの強火で熱します。 8 みじん切りにする にんにくの cloves と 4-8 薄切りにする タイのプリッキーヌ(またはセラノ唐辛子) を加え、20秒間炒めます。

  3. 3

    450 g 薄切りにする 鶏むね肉(皮なし、骨なし) を加え、内部温度が 74°C に達して火が通るまで3分から4分炒めます。鶏肉を中華鍋の片側に寄せます。

  4. 4

    中華鍋の空いた側に サラダ油(植物油またはキャノーラ油) を少し足し、 2 卵(Lサイズ) を割り入れます。手早く炒りつけてから、鶏肉と一緒に和えます。

  5. 5

    230 g 一口大に切る スティックセニョールまたはブロッコリーの小房 を加え、鮮やかな緑色になりちょうど良く柔らかくなるまで1分から2分炒め合わせます。

  6. 6

    水気を切った麺を加え、全体にソースを回しかけます。強火で2分から3分間、麺にソースが均等に絡まり、少しカラメル状になり、余分なソースがなくなるまで炒めます。

  7. 7

    火から下ろし、 240 ml 生ホーリーバジルの葉(またはタイバジル) の葉をざっと混ぜ合わせます。すぐに盛り付けてお召し上がりください。

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