Textual Chef Textual Chef

ดชาจา

เมนูไก่อบเครื่องเทศคลาสสิกจากแอฟริกาเหนือ ประกอบด้วยสะโพกไก่เนื้อนุ่มเคี่ยวกับเลมอนดอง กระเทียม และมะกอกเขียวรสชาติกลมกล่อม

65 นาทีปานกลางสำหรับ 4 ที่450 แคลอรี

แอฟริกาเหนืออาหารเย็นเตาและเตาอบเมดิเตอร์เรเนียนโปรตีนสูงคาร์บต่ำ

แปลจากภาษาอังกฤษ พร้อมหน่วยวัดแบบเมตริก อ่านต้นฉบับภาษาอังกฤษ

ทำเมนูนี้ฟรีในแอปฟรี ไม่ต้องดาวน์โหลด ไม่ต้องสมัครบัญชี หน้าจอไม่ดับขณะทำอาหาร พร้อมตัวจับเวลาในแต่ละขั้นตอน

วัตถุดิบ

  • 1.4 กก. สะโพกไก่ติดกระดูกและหนัง, ซับให้แห้ง
  • 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอกเอ็กซ์ตร้าเวอร์จิ้น
  • 160 ก. หัวหอมใหญ่สีเหลือง, หั่นเต๋าเล็ก
  • 4 กลีบกระเทียม, สับ
  • 2 ช้อนชา ผงเครื่องเทศราส เอล ฮานูท
  • 1/2 ช้อนชา ขมิ้นผง
  • 240 มล. น้ำซุปไก่สูตรโซเดียมต่ำ
  • 1 lemon เลมอนดอง, สับ
  • 120 มล. มะกอกเขียวคว้านเมล็ด, ผ่าครึ่ง
  • 60 มล. ผักชีสด, สับ

วิธีทำ

  1. 1

    อุ่นเตาอบไว้ที่ 190°C

  2. 2

    อุ่น 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอกเอ็กซ์ตร้าเวอร์จิ้น ในกระทะก้นลึกที่ใช้เข้าเตาอบได้ขนาดใหญ่ด้วยไฟปานกลางค่อนสูง

  3. 3

    จี่ 1.4 กก. ซับให้แห้ง สะโพกไก่ติดกระดูกและหนัง โดยเอาด้านหนังลงเป็นเวลา 6 นาทีจนเป็นสีเหลืองทอง จากนั้นพลิกด้านและทอดต่ออีก 3 นาที ตักใส่จาน

  4. 4

    ใส่ 160 ก. หั่นเต๋าเล็ก หัวหอมใหญ่สีเหลือง และ 4 สับ กลีบกระเทียม ลงในกระทะแล้วผัดเป็นเวลา 3 นาทีจนนิ่ม

  5. 5

    ใส่ 2 ช้อนชา ผงเครื่องเทศราส เอล ฮานูท และ 1/2 ช้อนชา ขมิ้นผง ลงไปผัดต่ออีก 1 นาทีจนมีกลิ่นหอม

  6. 6

    เท 240 มล. น้ำซุปไก่สูตรโซเดียมต่ำ ลงไป ขูดเศษอาหารสีน้ำตาลที่ติดก้นกระทะขึ้นมา จากนั้นใส่ 1 lemon สับ เลมอนดอง และ 120 มล. ผ่าครึ่ง มะกอกเขียวคว้านเมล็ด คนให้เข้ากัน

  7. 7

    นำ สะโพกไก่ติดกระดูกและหนัง กลับใส่ลงในกระทะโดยหงายด้านหนังขึ้น แล้วนำเข้าเตาอบ

  8. 8

    อบเป็นเวลา 30 นาทีจนกระทั่งอุณหภูมิภายในถึง 74°C

  9. 9

    โรยหน้าด้วย 60 มล. สับ ผักชีสด ก่อนเสิร์ฟ

สูตรนี้ในภาษาอื่น: English Português Deutsch Italiano Nederlands Polski Türkçe Русский Українська العربية हिन्दी Bahasa Indonesia Tiếng Việt 한국어 中文(简体)

ทำเมนูนี้ฟรีในแอป

Textual Chef คือสูตรอาหารข้อความล้วน 4,701 สูตร อ่านฟรีและทำตามได้ฟรี ไม่ต้องมีบัญชี ไม่มีปิดกั้นเนื้อหา

ทำเมนูนี้ฟรีในแอปไม่ต้องดาวน์โหลด ใช้งานได้ทันทีผ่านเบราว์เซอร์ของคุณ