Textual Chef Textual Chef

ไส้กรอกเมอร์เกซกับพริกหวานและหัวหอม

ไส้กรอกแกะแอฟริกาเหนือรสจัดจ้านย่างจนกรอบ จากนั้นนำมาจัดวางร่วมกับพริกหวานและหัวหอมในซอสกระทะหอมกลิ่นยี่หร่า เป็นอาหารมื้อค่ำในกระทะใบเดียวที่อัดแน่นด้วยโปรตีนและทำเสร็จได้ในเวลาน้อยกว่า 40 นาที

35 นาทีง่ายสำหรับ 4 ที่450 แคลอรี

แอฟริกาเหนืออาหารเย็นเตาโปรตีนสูงคาร์บต่ำ

แปลจากภาษาอังกฤษ พร้อมหน่วยวัดแบบเมตริก อ่านต้นฉบับภาษาอังกฤษ

ทำเมนูนี้ฟรีในแอปฟรี ไม่ต้องดาวน์โหลด ไม่ต้องสมัครบัญชี หน้าจอไม่ดับขณะทำอาหาร พร้อมตัวจับเวลาในแต่ละขั้นตอน

วัตถุดิบ

  • 450 ก. ไส้กรอกเมอร์เกซ
  • 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
  • 2 พริกหวานสีแดง, หั่นบาง
  • 2 พริกหวานสีเหลือง, หั่นบาง
  • 2 หัวหอมใหญ่, หั่นบาง
  • 4 กระเทียมกลีบ, สับ
  • 1 ช้อนชา ยี่หร่าป่น
  • 1 ช้อนชา ปาปริก้ารมควัน
  • 400 ก. มะเขือเทศบด
  • 1 ช้อนชา เกลือโคเชอร์
  • 1/2 ช้อนชา พริกไทยดำ, บดใหม่
  • 60 มล. พาร์สลีย์ใบแบนสด, สับหยาบ

วิธีทำ

  1. 1

    ตั้ง 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก ในกระทะใบใหญ่ด้วยไฟกลางค่อนสูง ใส่ 450 ก. ไส้กรอกเมอร์เกซ ลงไปย่าง พลิกกลับไปมาจนเป็นสีน้ำตาลทั่วทุกด้านและสุกดีโดยมีอุณหภูมิภายในถึง 71°C ใช้เวลาประมาณ 8-10 นาที ย้ายใส่จานแล้วคลุมด้วยฟอยล์หลวมๆ

  2. 2

    ลดไฟลงเป็นไฟกลาง ใส่ 2 หั่นบาง หัวหอมใหญ่ และ 2 หั่นบาง พริกหวานสีแดง และ 2 หั่นบาง พริกหวานสีเหลือง ลงในกระทะใบเดิม ผัดคนบ่อยๆ จนพริกและหัวหอมนิ่มและเริ่มเป็นสีน้ำตาลคาราเมล ใช้เวลาประมาณ 8 นาที

  3. 3

    ใส่ 4 สับ กระเทียมกลีบ, 1 ช้อนชา ยี่หร่าป่น และ 1 ช้อนชา ปาปริก้ารมควัน คนและผัดจนมีกลิ่นหอม ใช้เวลาประมาณ 1 นาที

  4. 4

    เท 400 ก. มะเขือเทศบด ลงไป ปรุงรสด้วย 1 ช้อนชา เกลือโคเชอร์ และ 1/2 ช้อนชา บดใหม่ พริกไทยดำ คนให้เข้ากัน ขูดเศษอาหารสีน้ำตาลที่ก้นกระทะขึ้นมาด้วย

  5. 5

    นำ ไส้กรอกเมอร์เกซ กลับใส่ลงในกระทะ ฝังลงในส่วนผสมพริกและมะเขือเทศ เคี่ยวด้วยไฟอ่อนค่อนกลางเป็นเวลา 5 นาทีจนทุกอย่างร้อนทั่วและซอสข้นขึ้นเล็กน้อย

  6. 6

    โรยหน้าด้วย 60 มล. สับหยาบ พาร์สลีย์ใบแบนสด และเสิร์ฟทันที พร้อมกับขนมปังกรอบหรือคูสคูสตามชอบ

สูตรนี้ในภาษาอื่น: English Español Português Français Deutsch Italiano Nederlands Polski Türkçe Русский Українська العربية हिन्दी Bahasa Indonesia Tiếng Việt 日本語 한국어 中文(简体)

ทำเมนูนี้ฟรีในแอป

Textual Chef คือสูตรอาหารข้อความล้วน 4,701 สูตร อ่านฟรีและทำตามได้ฟรี ไม่ต้องมีบัญชี ไม่มีปิดกั้นเนื้อหา

ทำเมนูนี้ฟรีในแอปไม่ต้องดาวน์โหลด ใช้งานได้ทันทีผ่านเบราว์เซอร์ของคุณ