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ガーリック枝豆

風味豊かなごま油、炒めたニンニク、醤油で和えた柔らかい枝豆のさやです。仕上げに海の塩を少々振って、旨味のあるおつまみにしました。

13分簡単4人分160 kcal

和食前菜コンロベジタリアンヴィーガン高たんぱく高食物繊維低糖質コーシャ風

英語から翻訳、計量はメートル法表記です。 英語の原文を読む

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材料

  • 450 g 冷凍枝豆のさや
  • 1 大さじ 炒りごま油
  • 4 ニンニクの芽, みじん切り
  • 1 大さじ 醤油
  • 1/2 小さじ フレーク状の海塩

作り方

  1. 1

    大きな鍋に湯を沸かし、450 g 冷凍枝豆のさやを4分間、柔らかくなるまで茹でます。

  2. 2

    枝豆をしっかり水切りし、タオルで水気を拭き取ります。

  3. 3

    大きなフライパンに1 大さじ 炒りごま油を入れ、中火で熱します。

  4. 4

    4 みじん切り ニンニクの芽を加え、香りが立つまで1分間炒めます。

  5. 5

    枝豆と1 大さじ 醤油を加え、絶えず混ぜながら2分間炒め合わせます。

  6. 6

    火から下ろし、盛り付ける前に1/2 小さじ フレーク状の海塩を振ります。

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