ピーナッツバターバナナプロテインスムージー
ギリシャヨーグルトとピーナッツバターのタンパク質がたっぷり詰まった、濃厚で満足感のあるブレンダー一个のスムージーです。冷凍バナナで自然な甘みをつけ、牛乳でコクをプラスした、運動後の腹持ちが良いドリンクです。
英語から翻訳、計量はメートル法表記です。 英語の原文を読む
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材料
- 2 完熟バナナ, スライスして冷凍したもの
- 2 大さじ ナチュラルピーナッツバター
- 245 g プレーンギリシャヨーグルト
- 240 ml 全乳または無糖アーモンドミルク
- 2 小さじ はちみつまたはメープルシロップ
- 1/2 小さじ シナモンパウダー
作り方
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1
ブレンダーに2 スライスして冷凍したもの 完熟バナナ、2 大さじ ナチュラルピーナッツバター、245 g プレーンギリシャヨーグルト、240 ml 全乳または無糖アーモンドミルク、2 小さじ はちみつまたはメープルシロップ、1/2 小さじ シナモンパウダーを入れる。
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2
完全に滑らかで濃厚になるまで高速で約60秒間ブレンドする。スムージーが濃すぎて混ざらない場合は、牛乳を大さじ1杯ずつ加える。
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3
味見をして、はちみつを追加して甘さを調整するか、より強い風味のためにピーナッツバターを追加する。
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4
2つのグラスに注ぎ、すぐに提供する。