땅콩버터 바나나 단백질 스무디
그릭 요거트와 땅콩버터의 단백질이 듬뿍 담겨 있고 얼린 바나나로 자연스럽게 단맛을 내며 우유로 영양을 더해 든든하게 마실 수 있는 걸쭉하고 포만감 있는 운동 후 음료입니다.
영어에서 번역되었으며 미터법 단위로 표기되었습니다. 영어 원문 보기
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재료
- 2 잘 익은 바나나, 썰어서 얼린 것
- 2 큰술 천연 땅콩버터
- 245 g 플레인 그릭 요거트
- 240 ml 통밀크 또는 무가당 아몬드 밀크
- 2 작은술 꿀 또는 메이플 시럽
- 1/2 작은술 계피 가루
만드는 법
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1
블렌더에 2 썰어서 얼린 것 잘 익은 바나나, 2 큰술 천연 땅콩버터, 245 g 플레인 그릭 요거트, 240 ml 통밀크 또는 무가당 아몬드 밀크, 2 작은술 꿀 또는 메이플 시럽, 1/2 작은술 계피 가루을(를) 넣으세요.
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2
완전히 걸쭉하고 부드러워질 때까지 고속으로 약 60초 동안 블렌딩하세요. 스무디가 너무 걸쭉해서 잘 갈리지 않으면 우유를 한 번에 한 큰술씩 넣으세요.
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3
맛을 보고 꿀을 더 넣어 단맛을 조절하거나 더 진한 맛을 원하시면 땅콩버터를 더 넣으세요.
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4
컵 두 개에 나누어 담고 즉시 서빙하세요.