Pindakaas Banaan Proteïne Smoothie
Een dikke, vullende blendersmoothie vol proteïne uit Griekse yoghurt en pindakaas, op natuurlijke wijze zoete van bevroren banaan, en verrijkt met melk voor een vullend drankje na de training.
Vertaald uit het Engels, met afmetingen in het metrieke stelsel. Lees het origineel in het Engels
Kook dit gratis in de appGratis. Zonder download, zonder account. Je scherm blijft aan en elke stap heeft een eigen timer.
Ingrediënten
- 2 rijpe banaan, in plakjes gesneden en bevroren
- 2 el natuurlijke pindakaas
- 245 g nette Griekse yoghurt
- 240 ml volle melk of ongesuikerde amandelmelk
- 2 tl honing of esdoornsiroop
- 1/2 tl gemalen kaneel
Bereidingswijze
-
1
Voeg 2 in plakjes gesneden en bevroren rijpe banaan, 2 el natuurlijke pindakaas, 245 g nette Griekse yoghurt, 240 ml volle melk of ongesuikerde amandelmelk, 2 tl honing of esdoornsiroop en 1/2 tl gemalen kaneel toe aan een blender.
-
2
Blend op hoge snelheid tot een volledig gladde en dikke massa, ongeveer 60 seconden. Als de smoothie te dik is om te blenden, voeg dan melk toe, één eetlepel tegelijk.
-
3
Proef en pas de zoetheid aan met meer honing of voeg meer pindakaas toe voor een sterkere smaak.
-
4
Giet in twee glazen en serveer onmiddellijk.