Smoothie protéiné à la banane et au beurre de cacahuète
Un smoothie onctueux et rassasiant préparé au mixeur, riche en protéines grâce au yaourt grec et au beurre de cacahuète, naturellement sucré par de la banane congelée et enrichi en lait pour une boisson nourrissante après l'entraînement.
Traduit de l'anglais, avec mesures dans le système métrique. Lire la version originale en anglais
Cuisiner gratuitement dans l'applicationGratuit. Sans téléchargement ni compte. L'écran reste allumé et chaque étape peut lancer son propre minuteur.
Ingrédients
- 2 banane mûre, coupée en rondelles et congelée
- 2 c. à soupe beurre de cacahuète naturel
- 245 g yaourt grec nature
- 240 ml lait entier ou lait d'amande sans sucre
- 2 c. à café miel ou sirop d'érable
- 1/2 c. à café cannelle moulue
Préparation
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1
Ajouter 2 coupée en rondelles et congelée banane mûre, 2 c. à soupe beurre de cacahuète naturel, 245 g yaourt grec nature, 240 ml lait entier ou lait d'amande sans sucre, 2 c. à café miel ou sirop d'érable et 1/2 c. à café cannelle moulue dans un mixeur.
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2
Mixer à vitesse élevée jusqu'à l'obtention d'une consistance parfaitement lisse et épaisse, environ 60 secondes. Si le smoothie est trop épais pour être mixé, ajouter du lait une cuillère à soupe à la fois.
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3
Goûter et ajuster la sucrosité avec plus de honey ou ajouter plus de peanut butter pour une saveur plus prononcée.
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4
Verser dans deux verres et servir immédiatement.