पीनट बटर केला प्रोटीन स्मूदी
यूनानी दही और पीनट बटर के प्रोटीन से भरपूर एक गाढ़ी, तृप्त करने वाली ब्लेंडर स्मूदी, जिसे जमे हुए केले से स्वाभाविक रूप से मीठा किया गया है, और कसरत के बाद पीने के लिए पेट भरने वाले पेय के रूप में दूध से समृद्ध किया गया है।
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सामग्री
- 2 पका केला, कटा हुआ और जमा हुआ
- 2 बड़े चम्मच प्राकृतिक पीनट बटर
- 245 ग्राम सादा यूनानी दही
- 240 मि.ली. पूर्ण वसा वाला दूध या बिना मीठा बादाम का दूध
- 2 छोटे चम्मच शहद या मेपल सिरप
- 1/2 छोटा चम्मच पिसी हुई दालचीनी
बनाने की विधि
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ब्लेंडर में 2 कटा हुआ और जमा हुआ पका केला, 2 बड़े चम्मच प्राकृतिक पीनट बटर, 245 ग्राम सादा यूनानी दही, 240 मि.ली. पूर्ण वसा वाला दूध या बिना मीठा बादाम का दूध, 2 छोटे चम्मच शहद या मेपल सिरप और 1/2 छोटा चम्मच पिसी हुई दालचीनी डालें।
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2
तेज़ गति पर तब तक ब्लेंड करें जब तक कि यह पूरी तरह से चिकना और गाढ़ा न हो जाए, लगभग 60 सेकंड। यदि स्मूदी ब्लेंड करने के लिए बहुत गाढ़ी है, तो एक समय में एक चम्मच दूध मिलाएं।
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3
स्वाद चखें और अधिक honey के साथ मिठास को समायोजित करें या मजबूत स्वाद के लिए अधिक peanut butter मिलाएं।
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4
दो गिलासों में डालें और तुरंत परोसें।