Sinh tố protein chuối bơ đậu phộng
Một loại sinh tố đặc mịn và hấp dẫn từ máy xay, dồi dào protein từ sữa chua Hy Lạp và bơ đậu phộng, tạo ngọt tự nhiên bằng chuối đông lạnh, và bổ sung sữa để tạo thành một thức uống nạp năng lượng sau khi tập luyện.
Bản dịch từ tiếng Anh, sử dụng hệ đo lường mét. Đọc bản gốc bằng tiếng Anh
Nấu món này miễn phí trên ứng dụngMiễn phí. Không cần tải về, không cần tài khoản. Màn hình luôn sáng và mỗi bước đều có hẹn giờ riêng.
Nguyên liệu
- 2 chuối chín, cắt lát và đông lạnh
- 2 thìa canh bơ đậu phộng tự nhiên
- 245 g sữa chua Hy Lạp nguyên vị
- 240 ml sữa tươi nguyên kem hoặc sữa hạnh nhân không đường
- 2 thìa cà phê mật ong hoặc si rô phong
- 1/2 thìa cà phê quế xay
Cách làm
-
1
Cho 2 cắt lát và đông lạnh chuối chín, 2 thìa canh bơ đậu phộng tự nhiên, 245 g sữa chua Hy Lạp nguyên vị, 240 ml sữa tươi nguyên kem hoặc sữa hạnh nhân không đường, 2 thìa cà phê mật ong hoặc si rô phong và 1/2 thìa cà phê quế xay vào máy xay sinh tố.
-
2
Xay ở tốc độ cao cho đến khi hoàn toàn nhuyễn mịn và đặc, khoảng 60 giây. Nếu sinh tố quá đặc không xay được, hãy thêm sữa mỗi lần một muỗng canh.
-
3
Nếm thử và điều chỉnh độ ngọt với thêm honey hoặc thêm peanut butter để có hương vị đậm đà hơn.
-
4
Rót ra hai ly và dùng ngay.