สมูทตี้โปรตีนเนยถั่วกล้วยหอม
สมูทตี้ปั่นเนื้อเน้นๆ อิ่มท้อง อัดแน่นด้วยโปรตีนจากกรีกโยเกิร์ตและเนยถั่ว หวานธรรมชาติจากกล้วยแช่แข็ง และเพิ่มความเข้มข้นด้วยนม เหมาะเป็นเครื่องดื่มหลังออกกำลังกายที่ทำให้อิ่มท้อง
แปลจากภาษาอังกฤษ พร้อมหน่วยวัดแบบเมตริก อ่านต้นฉบับภาษาอังกฤษ
ทำเมนูนี้ฟรีในแอปฟรี ไม่ต้องดาวน์โหลด ไม่ต้องสมัครบัญชี หน้าจอไม่ดับขณะทำอาหาร พร้อมตัวจับเวลาในแต่ละขั้นตอน
วัตถุดิบ
- 2 กล้วยหอมสุก, หั่นเป็นแว่นและแช่แข็ง
- 2 ช้อนโต๊ะ เนยถั่วธรรมชาติ
- 245 ก. กรีกโยเกิร์ตสูตรธรรมชาติ
- 240 มล. นมสดรสจืดหรือนมอัลมอนด์ไม่หวาน
- 2 ช้อนชา น้ำผึ้งหรือเมเปิ้ลไซรัป
- 1/2 ช้อนชา อบเชยป่น
วิธีทำ
-
1
ใส่ 2 หั่นเป็นแว่นและแช่แข็ง กล้วยหอมสุก, 2 ช้อนโต๊ะ เนยถั่วธรรมชาติ, 245 ก. กรีกโยเกิร์ตสูตรธรรมชาติ, 240 มล. นมสดรสจืดหรือนมอัลมอนด์ไม่หวาน, 2 ช้อนชา น้ำผึ้งหรือเมเปิ้ลไซรัป และ 1/2 ช้อนชา อบเชยป่น ลงในเครื่องปั่น
-
2
ปั่นด้วยความเร็วสูงจนเนียนและข้นเป็นเนื้อเดียวกัน ประมาณ 60 วินาที ถ้ารสมูทตี้ข้นเกินไปจนปั่นไม่ไหว ให้เติมนมทีละหนึ่งช้อนโต๊ะ
-
3
ชิมรสและปรับความหวานด้วยน้ำผึ้งเพิ่ม หรือใส่เนยถั่วเพิ่มเพื่อให้รสชาติเข้มข้นขึ้น
-
4
เทใส่แก้วสองใบและเสิร์ฟทันที