ชุดอาหารเช้าแบบญี่ปุ่นพร้อมปลาย่าง
อาหารเช้าแบบอิจิชาคุซันไซที่ครบถ้วน ประกอบด้วยปลาแซลมอนหมักมิโซะ ข้าวสวย ซุปมิโซะ และแตงกวาดอง เป็นมื้อเช้าที่สมดุลและบำรุงร่างกาย ได้แรงบันดาลใจจากอาหารเช้าของเรียวกังญี่ปุ่น วางแผนล่วงหน้า: ปลาแซลมอนต้องหมักข้ามคืน
แปลจากภาษาอังกฤษ พร้อมหน่วยวัดแบบเมตริก อ่านต้นฉบับภาษาอังกฤษ
ทำเมนูนี้ฟรีในแอปฟรี ไม่ต้องดาวน์โหลด ไม่ต้องสมัครบัญชี หน้าจอไม่ดับขณะทำอาหาร พร้อมตัวจับเวลาในแต่ละขั้นตอน
วัตถุดิบ
- 4 (140 ก.) เนื้อปลาแซลมอน ติดหนัง, ซับให้แห้ง
- 4 ช้อนโต๊ะ เต้าเจี้ยวบดขาวมิโซะ
- 2 ช้อนโต๊ะ มิริน
- 2 ช้อนโต๊ะ เหล้าสาเก (หรือเชอร์รี่แห้ง)
- 370 ก. ข้าวญี่ปุ่นเมล็ดสั้น, ซาวน้ำแล้ว
- 600 มล. น้ำเปล่า (สำหรับหุงข้าว)
- 950 มล. น้ำซุปดาชิ (แบบสำเร็จรูปหรือแบบผง)
- 4 ช้อนโต๊ะ เต้าเจี้ยวบดมิโซะสีแดงหรือแบบผสม
- 230 ก. เต้าหู้อ่อน, หั่นเต๋า 1/2 นิ้ว
- 2 ช้อนชา สาหร่ายวากาเมะแห้ง, แช่น้ำ 5 นาที สะเด็ดน้ำ
- 2 ขนาดเล็ก แตงกวาญี่ปุ่นหรือแตงกวาเปอร์เซีย, หั่นบางๆ
- 2 ช้อนโต๊ะ น้ำส้มสายชูหมักจากข้าว
- 1/2 ช้อนชา เกลือ (สำหรับดอง)
- 1 ช้อนชา น้ำตาล (สำหรับดอง)
- 4 ต้นหอมเขียว, ซอยบาง
วิธีทำ
-
1
คืนก่อนวันทำ: คน 4 ช้อนโต๊ะ เต้าเจี้ยวบดขาวมิโซะ, 2 ช้อนโต๊ะ มิริน, และ 2 ช้อนโต๊ะ เหล้าสาเก (หรือเชอร์รี่แห้ง) ให้เข้ากันในชามก้นตื้น ทาให้ทั่วทุกด้านของ 4 (140 ก.) ซับให้แห้ง เนื้อปลาแซลมอน ติดหนัง ปิดฝา และแช่เย็นข้ามคืน (หรืออย่างน้อย 4 ชั่วโมง)
-
2
ในเช้าวันที่ทำอาหาร: ผสม 2 ขนาดเล็ก หั่นบางๆ แตงกวาญี่ปุ่นหรือแตงกวาเปอร์เซีย กับ 2 ช้อนโต๊ะ น้ำส้มสายชูหมักจากข้าว, 1/2 ช้อนชา เกลือ (สำหรับดอง), และ 1 ช้อนชา น้ำตาล (สำหรับดอง) คลุกเคล้าให้เข้ากันและพักไว้
-
3
หุง 370 ก. ซาวน้ำแล้ว ข้าวญี่ปุ่นเมล็ดสั้น ด้วย 600 มล. น้ำเปล่า (สำหรับหุงข้าว) ในหม้อที่มีฝาปิดโดยใช้ไฟปานกลางค่อนข้างสูง ต้มจนเดือด ลดไฟลงให้ต่ำที่สุด เคี่ยวต่อ 15 นาที จากนั้นยกออกจากเตาและอบต่อโดยปิดฝาไว้ 10 นาที
-
4
เปิดเตาอบส่วนบนไปที่ความร้อนสูง รองถาดอบด้วยฟอยล์ เช็ดซอสหมักส่วนใหญ่ออกมาจากปลาแซลมอนด้วยกระดาษทิชชู่อเนกประสงค์ (มิโซะส่วนเกินจะไหม้ง่าย) วางเอาด้านหนังลงบนฟอยล์
-
5
ย่างปลาแซลมอน 6-8 นาที คอยสังเกตดูอย่างใกล้ชิด จนกระทั่งเนื้อปลาทึบแสงและเกรียมเล็กน้อยที่ผิวหน้า และอุณหภูมิภายในอ่านได้ 63°C ห้ามกลับด้าน
-
6
ทำซุปมิโซะ: อุ่น 950 มล. น้ำซุปดาชิ (แบบสำเร็จรูปหรือแบบผง) ในหม้อขนาดเล็กจนเกือบเดือด ใส่ 4 ช้อนโต๊ะ เต้าเจี้ยวบดมิโซะสีแดงหรือแบบผสม ลงไปคนให้ละลาย (อย่าให้เดือดหลังจากใส่มมิโซะแล้ว) ใส่ 230 ก. หั่นเต๋า 1/2 นิ้ว เต้าหู้อ่อน และ 2 ช้อนชา แช่น้ำ 5 นาที สะเด็ดน้ำ สาหร่ายวากาเมะแห้ง อุ่นให้ร้อนทั่วถึงเป็นเวลา 2 นาที
-
7
จัดจานโดยใส่ข้าวหนึ่งถ้วย ซุปมิโซะหนึ่งถ้วย ปลาแซลมอนย่างหนึ่งชิ้น และแตงกวาดองด่วน โรยหน้าซุปด้วย 4 ซอยบาง ต้นหอมเขียว