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玛莎曼咖喱

一道浓郁、微辣的泰国咖喱,含有软嫩的炖牛肉、土豆和花生,搭配芳香的椰奶酱。玛莎曼是世界上最棒的咖喱之一,温暖、层次丰富且极具满足感。

75 分钟中等4 人份580 千卡

泰国菜晚餐灶台高蛋白

译自英文,用量已转换为公制单位。 阅读英文原文

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食材

  • 910 克 牛肩肉, 切成 4 厘米 的方块
  • 3 大勺 玛莎曼咖喱酱
  • 2 罐 全脂椰奶(380 克)
  • 240 毫升 牛肉高汤
  • 450 克 育空金土豆, 切成 4 厘米 的块
  • 1 黄洋葱, 切成瓣
  • 2 大勺 鱼露
  • 2 大勺 椰糖或红糖
  • 2 大勺 罗望子酱
  • 35 克 烤花生
  • 2 大勺 鲜青柠汁
  • 1 大勺 植物油
  • 3 大勺 新鲜香菜, 用于装饰

做法

  1. 1

    在大号厚底锅或荷兰锅中,用中高火加热 1 大勺 植物油。给 910 克 切成 4 厘米 的方块 牛肩肉 均匀地撒上盐。分批将牛肉各面煎至深褐色,每面约 2 分钟。取出并放在一旁。

  2. 2

    将火力调至中火。将 3 大勺 玛莎曼咖喱酱 放入锅中翻炒 1 到 2 分钟,直到散发出香味。

  3. 3

    倒入 2 罐 全脂椰奶(380 克) 和 240 毫升 牛肉高汤,刮掉锅底的褐色焦香颗粒。将牛肉放回锅中。煮至微沸。

  4. 4

    加入 1 切成瓣 黄洋葱 和 450 克 切成 4 厘米 的块 育空金土豆。拌入 2 大勺 鱼露、 2 大勺 椰糖或红糖 和 2 大勺 罗望子酱。

  5. 5

    盖上锅盖,用小火炖煮 45 到 55 分钟,偶尔搅拌,直到牛肉非常软嫩且土豆煮透。检查牛肉的内部温度,炖牛肩肉的温度应至少达到 71°C。

  6. 6

    拌入 35 克 烤花生 和 2 大勺 鲜青柠汁。尝一下味道并调整调味,加入更多鱼露增加咸味,加糖增加甜味,或加罗望子增加酸味。

  7. 7

    浇在茉莉香米饭上,用 3 大勺 用于装饰 新鲜香菜 装饰。

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