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三文鱼茶泡饭

一道令人感到温暖的日式料理,在温热的米饭上铺上烤三文鱼碎和绿茶高汤。

20 分钟简单2 人份380 千卡

日本料理午餐灶台鱼素高蛋白

译自英文,用量已转换为公制单位。 阅读英文原文

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食材

  • 370 克 煮熟的白米饭, 温热的
  • 230 克 三文鱼柳, 加过盐的
  • 2 大勺 绿茶茶叶
  • 1 小勺 日式高汤颗粒
  • 600 毫升 沸水
  • 1 小勺 无麸质日式鲜酱油
  • 2 张 紫菜海苔, 切碎的

做法

  1. 1

    在平底锅中用中高火将230 克 加过盐的 三文鱼柳煎3到4分钟,每面煎一次,直到内部温度达到63°C。

  2. 2

    用叉子将煮熟的三文鱼弄成一口大小的碎片。

  3. 3

    将2 大勺 绿茶茶叶和1 小勺 日式高汤颗粒浸泡在600 毫升 沸水中2分钟,然后拌入1 小勺 无麸质日式鲜酱油并过滤。

  4. 4

    将370 克 温热的 煮熟的白米饭分装到碗里,并在上面放上碎三文鱼。

  5. 5

    将热茶高汤浇在米饭上,并用2 张 切碎的 紫菜海苔点缀。

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