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ムール貝とフレンチフライ

ニンニクと白ワインの出汁で蒸し上げた新鮮なムール貝に、サクサクの二度揚げポテトフライを添えました。

45分普通4人分680 kcal

フランス料理夕食コンロペスカタリアン高食物繊維高たんぱく

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材料

  • 1.4 kg ラセットポテト, スライス
  • 1.4 L 植物油
  • 1.8 kg 新鮮なムール貝, 殻を洗った
  • 45 g 無塩バター
  • 4 エシャロット, みじん切り
  • 4 ニンニク, みじん切り
  • 240 ml 辛口白ワイン
  • 60 ml イタリアンパセリ, 刻んだ

作り方

  1. 1

    1.4 kg スライス ラセットポテトを冷水に30分間浸し、水気を切ってしっかりと拭き取ります。

  2. 2

    深鍋に1.4 L 植物油を入れ160°Cに熱し、1.4 kg スライス ラセットポテトを5分間柔らかくなるまで揚げてから、網に取り出します。

  3. 3

    油の温度を190°Cに上げ、ラセットポテトを再び3分間、きつね色でサクサクになるまで揚げます。

  4. 4

    大きな鍋に45 g 無塩バターを中火で溶かし、4 みじん切り エシャロットと4 みじん切り ニンニクを香りが立つまで2分間炒めます。

  5. 5

    240 ml 辛口白ワインを注ぎ入れ、液体を弱火で煮立てます。

  6. 6

    1.8 kg 殻を洗った 新鮮なムール貝を加え、しっかりと蓋をして、すべての殻が開くまで5分間調理します。

  7. 7

    60 ml 刻んだ イタリアンパセリを飾り、熱々のポテトフライと一緒にすぐにお召し上がりください。

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