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蒸し魚

生姜と青ネギと一緒に蒸し上げた柔らかな白身魚の切り身に、カラマンシー醤油と熱々の油をかけて仕上げました。

25分簡単4人分220 kcal

フィリピン料理夕食コンロペスカタリアン低糖質高たんぱく

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材料

  • 910 g 白身魚の切り身, 水気を拭き取った
  • 2 大さじ 生姜, 千切りにした
  • 4 本 青ネギ, 薄切りにした
  • 3 大さじ 醤油
  • 2 大さじ カラマンシー果汁
  • 2 小さじ ごま油
  • 2 大さじ サラダ油

作り方

  1. 1

    大きな鍋に湯を沸かし、蒸し器をセットします。

  2. 2

    蒸し器に入る耐熱皿に910 g 水気を拭き取った 白身魚の切り身を並べ、2 大さじ 千切りにした 生姜の半量と4 本 薄切りにした 青ネギの半量を上に乗せます。

  3. 3

    皿を蒸し器に入れ、蓋をして8分から10分、魚の内部温度が63°Cに達するまで蒸します。

  4. 4

    蒸し器から慎重に皿を取り出し、皿にたまった水分を捨てます。

  5. 5

    小さなボウルで3 大さじ 醤油と2 大さじ カラマンシー果汁を混ぜ合わせ、調理した魚にかけます。

  6. 6

    残りの生姜と青ネギを魚の上に散らします。

  7. 7

    小さなフライパンで2 大さじ サラダ油と2 小さじ ごま油を煙が出るほど熱し、魚の上の薬味めがけて慎重にかけ、香ばしく仕上げてすぐに提供します。

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